co na redukcji

a btw jak sadzicie, czy robienie tylko aero w dni treningu silowego(czyli co drugi dzien) wystarczy na redukcji dla gruszki, czy jednak aero robic

Masa pójdzie jako tako, ja się boję co będzie na redukcji :d

Boję się jednego na redukcji, spadną mi kcal spadnie mi humor. A co jak mnie jakiś nauczyciel wnerwi i wypier.d.. go przez okno ? ;(

Boję się jednego na redukcji, spadną mi kcal spadnie mi humor. A co jak mnie jakiś nauczyciel wnerwi i wypier.d.. go przez okno ? ;(Bez przesady, najwyżej jak się będziesz źle czuł to będziesz ciął stopniowo

[...] od czasu do czasu, ale za regularne picie raz w tygodniu;-] i rozkminianie, jak to najlepiej zrobić tak, żeby nie zaszkodzić tak w cyklu. To tak ciężko zrozumieć, że na redukcji odstawiamy alkohol zupełnie, a jeśli się zdarzy jakaś okazja w tym czasie (wesele, chrzciny, cokolwiek), to mówi się trudno i jest to wyjątkowa sytuacja, a nie [...]

[...] sztangi lub docisk na poręczach 5x6-8, Francuz 4x8-10 ................................... MałyArnold Twoje uwagi są troche nie na miejscu. WIduje tutaj gorsze rzeczy. Atlas powinni usunąć bo sie nie nadaje dla kobiet na redukcji A pierwsz wizyty Jasia nie wiadomo czy jest uzasadniona bo kolega nie podał swoich danych Qveer - Ankieta szybko!

[...] po zazyciu ot ciekawostka, na pewno kupie druga puche a co do Twojej suplementacji to nie ma co wymyslac stack przedtreningowy noxplode polecam shake potreningowy anabolic window rano kreatyna jakas dobra forma w dobrej dawce nic wiecej nie trzeba glutamine w okresie masowym odpusc sobie ona jest dobra na redukcji zeby sie nie przetrenowac

Dzień dobry, spamiarze Marta, nic się nie działo! Wawelska do pracy nie przyszła, a jak napisałam maila to dostałam przedłużenie do poniedziałku. Za to szef od kukurydzy wkurzył mnie do poziomu płaczu z nerwów, chciałam już cholerstwo rzucić. Tylko za co bym mięcho na redukcji kupowała...

[...] to chyba lepiej zeby zamienil jakas czesc na czopkapiki z wpc? i sobie zjadl je ze smakiem. A NIE SORY BO SIE ZALEJE I NIECH JESZCZE DODA OLIWE I BROKULA... jesli by byl na redukcji i mial malo wegli to zjedzenia to ok wtedy trzeba brac te naprawde wartosciowe, ale na masie przy np 500g to po co sie spinac , jesc same "zdrowe" i sie męczyc? [...]

co do wypadania włosów, to jak się redukowałam , to leciały przez 7 miesięcy garściami i nic nie pomagało, teraz wszystko wraca do normy samo To wszystko wyjaśnia, bo ja całe życie na redukcji %-)

co do wypadania włosów, to jak się redukowałam , to leciały przez 7 miesięcy garściami i nic nie pomagało, teraz wszystko wraca do normy samo To wszystko wyjaśnia, bo ja całe życie na redukcji %-) heh dokladnie! a jak Obli kazala zrec to i wlosy przestaly wypadac:D

panowie, czy warto jak jestem na redukcji podbijac co trening luiczbe powtorzen w lafayu? bo caly czas regres :-)

[...] w nowy rok bez nadbagażu :-) W trakcie projektu raczej moje obwody nie powiększyły się z racji, jednak moje wyniki siłowe nieco się poprawiły ( Rokko zwracam honor, na redukcji da się zrobić życiówkę:-) ). Myślę też że korzystając z uwaga i doświadczenia wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> [...]

[...] 2-3 powtórzeń"? tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia?? 2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" 3) na redukcji obowiązuje taka sama zasada - tzn. przed treningiem: ww złożone i ciut białka a po treningu:od razu jakiś owoc o niskim IG, a jakąś godzinke później białko+ww [...]

Co myślicie o HMB na redukcji ? I 2 Przy przysiady z sztangą . mogę zastąpić sztangę workiem bułgarskim ?

ale 2000 kcal dla faceta to jest mało, nawet na redukcję, zwłaszcza na początek redukcji. Tłuszczy też jest mało, bo widzę tylko 15 g oliwy i to co z nabiału. Zamiast suszonej żurawiny lepiej dać świeże owoce - więcej wartości odżywcze, większa objętość, a to na redukcji jest ważne.

[...] sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 [...]

[...] na IF? Czy jeżeli wliczę je w bilans, to mogę sobie pić np do białka? I czy mleko 0,5% byłoby dobre (gorszy smak mi nie przeszkadza, a oszczędzam na tłuszczach troszeczkę)? Oczywiście, żadnych problemów z trawieniem mleka nigdy nie miałem, ale zawsze unikałem, bo na redukcji "to grzech". Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-08 17:06:24

@Dremor Mleko jest ok, na redukcji również, ale wybieraj 2%, bo jest znacznie lepszej jakości, co potwierdzają badania naukowe. Może i jedzenie czegokolwiek (jak pizza, kebab, czy hamburgery) nie odbije się na masie ciała, ale na pewno jest niezdrowe więc lepiej się zastanowić, czy warto to jeść i spojrzeć na temat z innej perspektywy niż tylko [...]

Co na brak apetytu? Od kilku dni nie mam za bardzo apetytu, jem jak na redukcji kcal, mimo że teraz masuję. Da się to jakoś podkręcić? Kawy nie chcę za dużo pić, bo i tak pijam codziennie. Aeroby? Na masie są dozwolone? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-09 01:32:14